fbw wszystko

Jeśli wolisz trenować treningiem dzielonym to nie ma sensu na siłę wchodzić na fbw bo to bezcelowe. Ułóż sobie jakiś fajny trening 4 dniowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Regularnie coś zmieniaj w treningu tempo, ćwiczenia, zakres powtórzeń, kolejność powtórzeń itd abyś dawał cały czas mięśniom nowy bodziec. Jak dieta będzie dopięta to [...]

Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]

mam nadzieje,ze zachowales pewien dystans,do tego,co tu za "madrosci"jeden zawodnik wypisywal? Czy w prawie każdym poście musisz coś podgryzać? widze ze zrezygnowaleś z tamtego działu na rzecz tego. Co może byc powodem? Moze nie zbyt pomyslnie zakonczona wymiana zdan z ktorej jasno wyszlo o co chodzi, co jest prawdą a co bełkotem, o [...]

Przeczytałem wszystko. Ale to nie sam ćwicze. Ćwiczy jeszcze 4 kumpli. Którzy nie chcą fbw. Więc jak to rozwiązać

FBW które Ci podalem jest jak najbardziej na masę... oczywiscie wszystko zalezy od odpowiedniego odzywiania/regeneracji/suplementacji. Poczytaj podwieszone tematy.

Powiem ci, być może, niekonwencjonalnie, ale jedz w trakcie lekcji %-). Co do treningu to moim zdaniem wszystko zależy od ciebie, ja osobiście nie lubię fbw, w twoim przypadku z drugiej strony taka koncentracja dni treningowych nie idzie w parze ze splitem, za bardzo. Chyba, że pokombinujesz z tym co masz w domu i np. plecy/barki zrobisz w domu.

Posłuchaj ćwiczeniem najlepszym na biceps jest podciaganie podchwytem, sam wykonuje tylko takie cwiczenie na ta partie tyle że z obciazeniem dodatkowym, ćwiczenie izolujace biceps jest zbedne tym bardziej przy twoim poziomie wytrenowania, izolacje to kosmetyka ciała (nie za bardzo maja miejsce w prawdziwym FBW) tym bardziej wtedy kiedy jestesmy na [...]

Ja sam robie FBW i ci powiem ze ladnie na nim idzie na poczatek, jak jest wszystko rozplanowane:D z tym ze ja redukcja:D

Nie ma siły: spadki będą i to duże. Przerabiałem to na sobie i wielu moich znajomych w praktyce. Nie ma się tym co stresować, ale pogodzić. Wątpię, aby się chciało ćwiczyć po np.12 godzinach ciężkiej pracy w upale. Odżywki bym odstawił całkowicie, bo będą to tylko wyrzucone pieniądze, a poza tym nawet lepiej jak organizm od nich odpocznie, [...]

Bierz chlopie FBW 5x5 z porzadnymi cwiczeniami zlozonymi na wolnych ciezarach i bedzie wszystko szlo jak trzeba. Kto uwaza ze to slaby trening to tylko ten kto go ocenil tylko wzrokowo a nie sprobowal. Osobiscie mi dawal najlepsze efekty i postepy zarowno w sile jak i masie miesniowej a i kcal palilo sie jak w piecu :) Wiec dokladnie idz w [...]

Zmniejszę intensywność treningu( 4 x w tygodniu i jest trochę intensywny,lecz zaczynałem na FBW i zwieksze czas pomiędzy seriami) jak mi podpowiedziałeś do tego poczekam jeszcze jakiś czas,by mieć pewność,iż nie jest to spowodowane wyżej wymienionymi przyczynami(podłoże psychiki ). Bo trochę się czeka tez do lekarza,a jak już to bym szedł do [...]

Dlatego, że mam czas i dostęp i checi (czego zazwyczja najbardizej brakuuje).. W pierwszym tygodniu nie powiem ale... Wszystko mnie bolalo. A teraz jest juz okey... No ale, dieta, musialbym miec jakas najpierw. Bylby ktos w stanie mi ją ulozyc? A moze jakies FBW 3 razy w tyg ?

nie gadajcie bzdur , ja tez na fbw zero postepu i nie , nie jestem leszczem ktory nic nie wie o metodyce treningowej, wszystko bylo dopiete na ostatni guzik , po prostu pewnym osobom nie sluza tego typu treningi

Picie wody jasne że potrzebne, co do dysproporcji to założę się że zawsze chciałeś mieć dużą klatę i bardzo się na niej skupiałeś, teraz zastanawiasz się dla czego odstaje-- blokada psychiczna. Zawsze priorytety są najgorzej rozwinięte. Musisz inaczej podejść do treningu. Zacznij trenować klatkę wszechstronnie, trenuj sztangielkami- większy zakres [...]

A ty skąd wiesz jaki jest jego poziom wytrenowania ? Skąd wiesz, że nie zrobił czegoś wartościowego ? skad wiem? a to jest akurat bardzo proste, z tego powodu ze zaklada temat w tym dziale, wkleja totalnego gniota nie trenig i oczekuje popraw - czy to jego wina? nie, bo tego sie dowiedzial pewnie tu, bo ktos mu rozpisal to gowno i on tym [...]

zrób sobie 5x5 na siłe bo na rok cwiczen 40kg to troche mało :) ale wszystko da sie nadrobic FBW 5x5 i ĆWICZ NOGI!

Z takim stazem to mozesz sie poglaskac takim planem, jesli FBW to : wywal bica i trica, daj tylko podstawowa niezbedna baze treningu, w postaci 5x5. Masz w spisie, w dziale wszystko napisane w arcie.

Ostatnio przerabiany plan: HST - skąd pomysł na HST to mutagen FBW dla osób z większym stażem , kieruj się zasadą że najlepszym rozwiązaniem będzie najprostsze względem poziomu wytrenowania . sprawy DIETY do działu odżywianie . Gainer Gainbolic - po co ? a wszystko też zależy jakie produkty spożywałeś - jesteś tym co jesz .

ha ha ha do szkoły też ktoś chodzi za Ciebie chcesz zdenerwować starych forumowiczów wpisz Sobie w wyszukiwarce FBW i to wszystko

[...] i na końcu chwytu tak naprawde. Ale na temat wiosła nie będe sie rozpisywał bo mam za małą wiedzę na ten temat a poza tym to nie jest temat o nim. pozdro ;* Co do planu w fbw w tym planie nie zostaje za duzo do kombinacji albo MC + wiosło jednorącze albo MC + drążek "żołnierski" lub wąski neutral. Chyba ze nie ćwiczysz martwego to 2s [...]